Voici quelques titres de livres de ma bibliothèque qui ont élargi mes connaissances et mes perspectives sur le périnée féminin. J’y reviens souvent pour affiner ce que je partage avec les femmes dans mes cours de yoga, et entre autre dans les formations autour de la périnatalité Formation Yoga Prénatal et Formation Yoga Postnatal ainsi que dans l’ Atelier Périnée qui s’adresse à toutes.
Le périnée féminin, de Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris
C’est avec ce livre que j’ai commencé il y a 30 ans à explorer mon bassin et mon périnée et que j’ai trouvé des planches anatomiques claires et des exercices pour partager mes découvertes avec les femmes enceintes dans mes cours de yoga prénatal. Ce livre s’adresse à toutes les femmes et aux professionnelles qui les accompagnent. Une valeur sûre. Idéal si vous êtes décidée à découvrir finement l’anatomie de votre petit bassin en l’étudiant et en faisant les exercices proposés.
In périnée we trust, Sabrina Fajau
Sabrina Fajau est kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation abdominopelvienne. J’ai découvert cette auteure sur Instagram, son compte s’appelait initialement @princesseperinee. On la trouve aujourd’hui sur le compte https://www.instagram.com/sabsante/
Son livre, écrit en 2021, est à son image, intelligent, péchu et plein d’humour. Il est bien documenté qui ne s’adresse pas qu’aux femmes. Oui, les hommes ont aussi un périnée ! Elle aborde tous les sujets: le périnée à tous les âges de la vie, la sexualité, les risques comme les descentes d’organes, périnée et sport et j’en passe. Il est très agréable à lire et illustré de photos et de dessins.
Un périnée heureux c’est possible et Rituels de femmes, Pour découvrir le potentiel du périnée, Efféa Aguilera, Éditions Tredaniel
L’auteure nous invite dans ses livres à redécouvrir la puissance naturelle du périnée, de prendre conscience de son importance dans l’épanouissement de notre vie de femmes. Ces livres apporte un éclairage bien plus large que le point de vue mécanique, médical dominant. Le périnée est aussi lié à nos états émotionnels, à notre rapport aux autres et au monde qui nous entoure. Par des rituels et des approches variées, en retrouvant notre intuition, nous pouvons nous ré approprier cette partie précieuse de notre corps.
On en parle de mon périnée ? de Anna Roy, aux éditions Leduc
Le point de vue d’une sage-femme qui relaie la parole de nombreuses femmes aux travers de témoignages pour briser les tabous autour du périnée et ses aventures: la béance vaginale, l’incontinence anale, les hémorroïdes… etc … Elle propose des réponses et des exercices. Une lecture agréable d’une centaine de pages pleines d’informations utiles qui dédramatise et incite à prendre soin de nous et de notre périnée et à consulter quand c’est nécessaire.
Périnée arrêtons le massacre, Dr Bernadette de Gasquet, Marabout
Bernadette de Gasquet est médecin et professeure de yoga, spécialisée en périnatalité. Elle a écrit de nombreux livres, qui sont tous des références. Un peu ardu à la lecture, celui-ci est néanmoins complet. Il sera particulièrement utile aux professionnel.les qui accompagnent les femmes autour des naissances. On y trouve, ce qu’il faut faire ou ne pas faire et des propositions d’exercices.
Connais-toi toi-même, Guide d’auto-exploration du sexe féminin, Clarence Edgard-Rosa, La Musardine
Un livre précieux et original qui invite à une exploration intime de notre corps de femme. Il s’inscrit dans la continuité du mouvement féministe du « self-help » du début des années 70 aux Etats-Unis. Vous trouvez une introduction à ce mouvement et à son histoire dans le préambule. Pour explorer chacune des parties de votre sexe, vous êtes guidée: vulve, vagin, col de l’utérus, point G, clitoris, périnée, ovaires, fluides, seins. Un outil puissant pour être actrice de sa santé intime et sexuelle. De plus c’est un bel objet, joliment mis en page et illustré.
Le petit illustré de l’intimité. De la vulve, du vagin, de l’utérus, du clitoris, des règles, etc., Mathilde Baudy et Tiphaine Dieumegard, Atelier de la belle étoile
Un livre pour tous les enfants pour découvrir comment est fait le sexe d’une fille. Superbe album qui fait partie d’une collection de livres engagés, inclusifs, sans tabous pour parler aux enfants de leur anatomies et de leurs intimités. Des explications et des dessins anatomiques clairs. De nombreux sujets sont abordés simplement: le sexe, la pudeur, le consentement, le genre, l’amour, la puberté, les seins, les règles, comment on fait les bébés, l’accouchement, etc. Indispensable !