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Formation en Yoga Prénatal


MAMA GRACIOSA

Le yoga prénatal répond à un ensemble de besoins et de demandes des femmes enceintes d’aujourd’hui qui vont toutes dans le sens de vivre sereinement ce moment de leur vie, d’apprivoiser leur corps qui change, de continuer à bouger sans danger pour elle et le bébé, de prendre le temps, d’élaborer un projet d’accouchement qui leur convient, de rencontrer d’autres femmes enceintes, de découvrir qu’elles sont leurs ressources pour traverser l’accouchement et devenir mère.

Pratique holistique – embrassant les dimensions physiques, psychiques, émotionnelles, spirituelles – le yoga s’adapte aux femmes enceintes, là où elles sont et les prépare à l’accouchement.

La formation

Le professeur de yoga prénatal soutient les ressources des femmes et accompagne le projet – unique – de naissance de chaque bébé, de chaque mère, de chaque famille en étant conscient(e) de ses propres croyances, valeurs et vécu dans les domaines de la grossesse et de l’accouchement.

Fondements et valeurs

La grossesse est une période naturelle de changements profonds tant physiques que psychiques, de remises en questions et souvent d’ouverture – pour la femme et le couple. Les femmes ont les ressources pour faire face à ces bouleversements que constituent la grossesse et l’accouchement. Elles n’ont pas besoin d’apprendre quoi que ce soit. Néanmoins, la confiance des femmes dans leurs ressources – physiques et psychiques est souvent entamée du fait du mode de vie dominant et de l’hyper médicalisation du suivi de grossesse et de l’accouchement. Toutes nos pratiques vont dans le sens d’aider les femmes à prendre leur santé et leur maternité en main. En plus des techniques yoguiques, nous nous appuyons sur les recherches et les outils d’auto-santé et d’empowerment inspirés du courant self-help..

Quel yoga est enseigné ?

Le yoga enseigné dans la formation est le produit d’un cheminement de plus de 25 ans au travers de différentes écoles de yoga, Hatha Yoga, Iyengar Yoga et Yoga du Cachemire, partagé avec rigueur et passion. L’accent est mis sur la précision dans les postures, le souffle, l’accueil et l’accompagnement des femmes et de leur bébé dans le moment, l’exploration du corps et du ressenti. Amener les femmes à intégrer des manières d’être et des outils pour cheminer en autonomie et traverser au mieux la grossesse, l’accouchement et la maternité en prenant confiance dans leurs propres ressources.

Programme

Spécificités du yoga prénatal

  • Situer le yoga prénatal en regard des autres préparations, quelles spécificités.
  • Emergence du yoga prénatal, à quels besoins répond cette pratique.
  • Développer une approche de yoga répondant aux besoins des femmes enceintes.
  • S’appuyer sur les besoins des futures-mères, développer écoute et empathie.
  • La place du bébé.
  • La place du ou de la partenaire, des accompagnant.e.s.

Approche corporelle globale

Intégrer les pratiques posturales et les mouvements, les respirations, les relaxations, les visualisations, le travail vocal adaptées aux femmes enceintes et apprendre à les enseigner.

  • Asanas
  • Pranayamas
  • Techniques de relaxation: yogiques, hypnotiques
  • Quel type de yoga en yoga prénatal ?

Anatomie et physiologie

  • Etudier des éléments de l’anatomie et de la physiologie de la femme enceinte en rapport avec la pratique du yoga.
  • Anatomie en mouvement.

Périnée

  • Habiter le périnée dans la globalité du corps pour une meilleure connaissance de cette partie du corps et se préparer au passage du bébé.
  • Méthode complète et inédite de découverte du périnée.

Psychologie et relationnel

  • Développer une écoute et une approche orientée vers les besoins dans le présent de la femme enceinte.
  • Favoriser le contact avec le bébé en yoga prénatal en respectant le rythme de la mère et du bébé.
  • Gestion de groupe de femmes. Créer un espace sécure pour libérer la parole et favoriser les échanges entre les futures-mamans.
  • Construire des séances de yoga prénatal en couple, la place du père, de la partenaire ou de l’accompagnant.e.

Préparation à l’accouchement

  • Préparer les futures-mamans à l’accouchement par le yoga (écoute du corps, positions favorables, attitudes favorables, environnement, respiration, chant…).
  • Créer des séances en couple.
  • Évaluer les besoins des femmes enceintes quel que soit le stade de grossesse et y répondre – quand c’est possible – par le yoga.
  • Appréhender la douleur, les peurs.

Pédagogie et déontologie

  • Étude de notions de pédagogie et de déontologie.
  • Prendre conscience et prendre une juste distance quant à nos propres croyances, valeurs et vécu dans les domaines de la grossesse et de l’accouchement.
  • Apprendre à concevoir des séances de yoga prénatal.
  • Transposer les acquis dans des séances individuelles.
  • Répondre aux malaises, maux de grossesse les plus fréquents par le yoga, lorsque cela est possible.
  • Principes d’hypnose communicationnelle pour optimiser la relation professeure- élève et favoriser l’empowerment, l’autonomie et l’intégration des acquis des séances de yoga prénatal.

Organiser son activité pro

  • Définir un cadre à son activité (accueil, durée, nombre de participantes, température, conditions sonores, prix, mise en réseau avec d’autres professionnels, …).
  • Promotion et développement de l’activité.
  • Développer un réseau et un carnet d’adresses d’alliés (sages-femmes, généralistes, gynécologues, kinésithérapeutes uro-gyneco, osthéopathes, pédiatres, …).

Supervision

  • Supervision à la demande à la suite de la formation.

Méthodologie

  • Pratique d’un yoga adapté aux futures-mamans
  • Pratique posturale détaillée
  • Techniques de respiration (y compris les sons)
  • Techniques de relaxation et visualisation adaptées
  • Techniques de communication inspirées de l’hypnose ericksonienne
  • Découverte du périnée (méthode complète et inédite)
  • Démonstration de séances de yoga prénatal
  • Exposés théoriques et nombreux moments de pratique pour élaborer ses propres séances
  • Etude de livres et documents de yoga prénatal (travail personnel)
  • Exercices à plusieurs
  • Présentations de séances de yoga par les participantes
  • Discussions/ Echanges
  • Supports écrits, bibliographie
  • Susciter la pratique, la réflexion, l’étude (yoga et champ périnatal)

A qui s’adresse la formation ?

La formation en Yoga Prénatal est une formation continue qui s’adresse :

  • Aux professeurs de yoga diplômés
  • Aux professeurs non diplômés et aux pratiquants de yoga qui peuvent justifier un parcours et une pratique suffisante
  • Aux professionnels qui travaillent avec les femmes enceintes et qui ont une pratique régulière de yoga ou qui s’engagent à pratiquer régulièrement (sages-femmes, kinésithérapeutes, masseurs(seuses), infirmières, ostéopathes…)

qui souhaitent animer des cours de yoga prénatal ou intégrer des éléments de yoga prénatal dans leur activité professionnelle. Un goût, un intérêt réel et une pratique régulière du yoga ou d’une discipline apparentée garantissent de pouvoir mettre à profit la formation.

Témoignages

Victoria Fruythof, kinésithérapeute, formation 2019-2020

Kinésithérapeute de formation, je me suis passionnée pour l’univers de la maternité à l’occasion d’un stage durant mes études. Ça a eu l’effet d’un déclic pour moi, j’ai su que là était ma voie. Alors je me suis renseignée à propos des différentes approches qui pourraient aider les futures mamans dans leur cheminement vers leur nouvelle réalité qu’est la parentalité. En cherchant, je suis tombée sur des articles scientifiques qui parlaient des nombreux effets bénéfiques prouvés du Yoga Prénatal. Avec mon background scientifique, je cherchais une formation plutôt sérieuse et avec de la bouteille. 

Quelle merveilleuse opportunité pour moi d’avoir trouvé et choisi la formation de professeure proposée par Yoga Graciosa. J’y ai retrouvé la rigueur et la précision dans l’apprentissage des postures que je recherchais et bien plus encore. Je me suis épanouie dans la connaissance et la pratique du pranayama et même dans l’élaboration et l’écriture de relaxations basées sur les inductions hypnotiques. 

La formation de Professeure de Yoga Prénatal que j’ai commencée avec Gina en septembre 2019 à correspondu et accompagné une période de grands changements dans ma vie. Cela concordait peut-être avec une étape charnière dans ma vie (j’étais alors âgée de 23 ans). Etape à laquelle tout se transforme, se dessine et est possible en même temps. Autant j’ai pu me perdre devant ce champ de possibilités infinies que m’offrais la vie, autant cette formation avec Gina m’a permis de voir clair dans ce que je voulais être et faire. Elle m’a permis de mettre des mots sur tout ce que je ressentais depuis longtemps. Elle m’a permis de développer des capacités dont je ne me serais jamais cru capable et ainsi d’avoir confiance en moi et en ce bagage professionnel en Or. 

Car aujourd’hui, après 9 mois de formation/gestation (tiens tiens, hasard ou timing divin ?) je me sens prête à enseigner à mon tour l’Art du Yoga prénatal et j’ai confiance en mes capacités.

Je suis extrêmement reconnaissante envers Gina, que je considère comme une Professeure et Maitre pleine de sagesse et tellement douée pour transmettre tout ce savoir et cette expérience avec une incroyable douceur et bienveillance. 

Et je me félicite aussi, d’avoir osé sauter le pas, d’avoir eu le courage de suivre mon intuition et de m’être engagée dans cette formidable aventure. Alors si je peux vous donner un conseil : n’hésitez plus !

Elise Ansay, sage-femme, formation 2017-2018

Cette formation allie très bien théorie, pratique et enseignement du yoga prénatal. Gina nous apprend à décortiquer précisément les différentes postures de yoga et nous aide à ressentir leurs bienfaits afin de pouvoir à terme les enseigner. Elle nous partage également d’autres outils basés sur l hypnose et la communication thérapeutique. De plus la préparation globale du couple et de la femme enceinte est aussi abordée ce qui complète encore cette formation. En bref, une formation très enrichissante qui se donne dans une ambiance de bienveillance propice aux échanges.

Annick Genette, professeure de yoga, formation 2017-2018

Étant professeure de yoga depuis plus de 10 ans, cette formation de yoga prénatal est venue avantageusement compléter ma formation de base. Outre le fait d’avoir étudié les postures conseillées et déconseillées aux femmes enceintes, ta formation m’a aussi appris à voir le yoga prénatal dans une autre optique : acceptation de soi, confiance en soi, acceptation de ce qui peut arriver, le laisser-faire… En plus de la conscience du corps que la pratique du yoga apporte petit à petit, ce sont des atouts pour vivre la grossesse pleinement ainsi que l’accouchement. J’ai bien aimé ta phrase : « l’accouchement est une expérience de vie et chaque femme fait tout pour la traverser du mieux qu’elle peut. Il n’y a pas d’accouchement raté ».

J’ai beaucoup apprécié ton professionnalisme et la façon dont la formation est organisée : alternance de théorie et de pratique sur divers sujets tels que la grossesse, l’importance du périnée, la respiration, la relaxation, les postures (et la précision dans celles-ci), et les multiples petits conseils concernant les maux inhérents à la grossesse. Ta façon de transmettre et de communiquer avec autrui, basée sur l’hypnose éricksonienne m’a fortement interpellée.

De mois en mois, chacune des participantes s’est vu progresser sous ton regard bienveillant et celui des autres participantes… Bref, une formation que je recommande vivement à tous les professeurs de yoga qui veulent mettre en place un cours de yoga prénatal.

Astrid Cuylits, professeure de yoga, formation 2017-2018

Formation complète, diversifiée, incroyablement riche. La formation ne se limite pas aux poses de yoga mais couvre toutes les facettes du yoga prenatal : les postures, la respiration, le son, l’accouchement et seance en couple, l’anatomie, les techniques de relaxation et d’hypnose (que j’utilise maintenant dans tous mes cours de yoga tellement c’est genial !). Gina nous a transmis tous ses outils et sa grande experience avec passion, nous faisant découvrir le yoga du cashmere où rigueur, bienveillance et curiosité se côtoient dans un subtil équilibre. La formation est accessible à tous les niveaux (pas besoin d’une longue pratique du yoga), on en sort avec des notes très complètes, prête à donner cours aux futures mamans avec confiance et avec l’envie d’en apprendre encore plus au travers des lectures recommandées.

Kim Moors, professeure de yoga, formation 2016-2017

J’ai vraiment apprécié la formation que tu nous as offerte. A la fois j’y ai trouvé du contenu, ce ne sont pas juste quelques postures classiques, adaptées à la femme enceinte. C’est toute une prise en compte de la femme, de son contexte, de sa maternité et de son corps qui change qui sont abordés. 

Et à la fois, j’y ai trouvé, grâce à ton accueil et à la dynamique de groupe, écoute, convivialité, bienveillance et soutien.

Pour la femme enceinte (de jumelles) que j’ai été, lors de la formation, c’était une vraie bulle d’air, un moment d’écoute, de détente, de bienveillance et de mouvement, soutenants dans cette étape de la vie. 

J’ai pu pratiquer les mouvements chez moi dès que j’en ressentais le besoin.

Donnant déjà quelques cours de yoga (et formée en Viniyoga), je peux maintenant mieux accueillir les femmes enceintes. Et avec l’espoir de bientôt pouvoir ouvrir des séances spécifiques.

Floriane Jamar, professeure de yoga, formation 2016-2017

J’ai adoré participer à la formation en yoga prénatal. Chaque mois cette journée de formation m’apportais une grande sérénité et me reconnectait à mon féminin. Etant donné que nous étions toutes des femmes j’ai senti une grande confiance se développer de séance en séance, un lieu où nous pouvions parler et échanger sans jugement et sans tabous. J’étais enceinte pendant la formation et j’ai adoré vivre cette aventure avec mon bébé. J’ai senti que je nous faisais beaucoup de bien à pratiquer le yoga. J’ai beaucoup appris de cette formation sur tout l’univers fabuleux de la grossesse, de la femme et de la vie in-utero du bébé. J’ai choisi de suivre cette formation car je pense que le yoga prénatal est un médium fabuleux pour accompagner les femmes pendant leurs grossesses et j’encourage toutes celles que je rencontre à s’y mettre. Je crois fermement que le yoga apporte détente, sérénité et est extrêmement efficace pour soulager des maux de grossesse. Il prépare merveilleusement bien à l’accouchement par ses techniques de respiration, de détente et visualisations. J’ai particulièrement apprécié l’enseignement de Gina bien évidemment de par sa grande expérience. On se sent guidée et accompagnée mais aussi par sa façon de nous laisser chercher corporellement, accueillir et ressentir les sensations, prendre le temps de respirer, le temps de se sentir vivant.

Sophie Hougardy, professeure de Yoga, formation 2014-2015

“…ce chemin entamé avec toi en yoga prénatal. 

Si j’étais consciente que les enseignements de yoga reçus ne me suffisaient pas pour habiter pleinement l’accompagnement des femmes enceintes, j’étais loin de me douter des terres que j’allais explorer en m’inscrivant à la formation professionnelle que tu proposes.

J’éprouve une joie immense à enseigner le yoga prénatal : des femmes rondes et ouvertes aux mystères de la vie, réceptives et ancrées dans leur ventre et leur bassin, les échanges joyeux dans leurs entraides et partages, leur écoute attentive et bienveillante des autres, des turpitudes de leur grossesse et du quotidien, leur joie simple et communicative aux bonnes nouvelles, leur confiance offerte, leurs sens éveillés, entre autres… 

Le mouvement au service de la vie.

Je ne pourrais bénéficier de tous ces présents si tu ne m’avais pas transmis des postures justes, soulageantes et réparatrices, si tu n’avais pas ancré en moi une confiance liée à la rigueur des mouvements et des voies à proposer face à certains maux, si tu n’avais pas aiguisé mon attention aux mots prononcés, si tu ne m’avais pas montré un chemin qui “vide” le “vouloir et le sentir pour l’autre” et lui substitue le “se mettre au service” de ce qui se présente, si tu ne m’avais pas transmis avec autant de clarté le confort et la protection du cadre à “garantir”, si tu n’avais pas offert comme ligne de conduite un processus sobre – et non des procédures- qui assure une cohérence en laissant toute leur place au ressenti et à la créativité, si tu n’avais pas ouvert cette pratique à une multi-dimensionalité si congruente avec la vie elle-même qui fait que nous abordons dans nos cours le “porter la vie” dans sa globalité…

Depuis le début, je reçois des témoignages émouvants qui consolident encore mon engagement dans la voie enseignée. Toutes ces reconnaissances te reviennent : ils sont les ramifications de tes transmissions… Et les plus parlants, pour moi, sont celles qui témoignent de la réappropriation des approches transmises, par les femmes elles-mêmes, nourrissant ainsi une intention essentielle dans ma pratique : celle de l’autonomisation et de la souveraineté.

Depuis ma rencontre avec “ton” yoga prénatal, la substance même de tous mes cours s’en trouve modifiée… Je crois que l’espace à l’être s’est agrandi. Les échos des participants aux cours “réguliers” expriment les changements perçus et l’impact bénéfique sur leur vécu. Ils portent ce joli sourire d’étonnement ET d’entendement quand je leur dis que les transformations perçues me viennent du yoga prénatal et de toi.

Dans ce parcours, une autre découverte magnifique : celle du yoga du Cachemire dans lequel tu fondes essentiellement ta pratique… Dommage que Bruxelles soit “si loin” pour une pratique hebdomadaire mais je ne manquerai pas de vivre tes stages quand l’occasion se présente.

Dans ta foulée, les femmes enceintes m’enseignent des tas de choses essentielles. L’une d’elle, la gratitude exprimée avec une telle évidente simplicité et joie qu’elle nourrit l’âme, les et le sens…

Marie Raout, danseuse et professeure de yoga prénatal

“J’ai trouvé la formation de Gina Scarito très complète. L’expérimentation et le ressenti viennent appuyer un cours théorique très dense. Tous les aspects d’une séance de Yoga prénatal y sont abordés en profondeur et mis en pratique immédiatement. L’enseignement s’appuie sur différentes approches ( Yoga, hypnose, connaissance du périnée) ce qui permet par la suite d’ouvrir et de nourrir de nombreuses pistes.

Gina est une enseignante exigeante et passionnante. Son expérience et sa connaissance de la femme enceinte donnent l’envie et l’inspiration pour enseigner à son tour. Elle sait emmener ses élèves vers des objectifs très précis et profonds, tout en prenant des chemins de traverse qui nourrissent la connaissance de soi. Cette formation a éveillé beaucoup de belles choses en moi par un questionnement juste et profond. Elle m’a donné l’envie et les capacités de transmettre à mon tour et d’accompagner les femmes enceintes dans ce moment de vie si particulier et précieux. J’en suis très heureuse !”

Delphine Chalençon, professeure de yoga, formation 2016-2017

J’ai beaucoup apprécié la formation en yoga prenatal de Gina qui a très bien complété ma formation d’enseignante en Hatha yoga et en yoga kundalini, et qui je pense répondra certainement aux attentes de professionnelles telles que les kinésithérapeutes et sages-femmes. Très bien construit, le contenu est très équilibré entre les aspects théoriques d’une part (anatomie, petits ’maux’ de la femme enceinte et comment y remédier, construction d’un cours, travail sur le rôle de l’enseignant et de l’importance du vocabulaire, techniques d’hypnose et préparation à la naissance…) et le postural et la pratique (asanas mais aussi visualisation, méditation et cours entre élèves) de l’autre. Passionnée par le yoga, c’était tout naturellement durant ma grossesse que j’ai découvert le yoga prenatal avec Gina. Au départ très surprise par le rythme bien différent du yoga que j’avais pu pratiquer et enseigner jusque là, j’ai très vite ressenti les effets des exercices plus doux et en apparence très simples mais véritablement efficaces. Cette expérience personnelle et ce complément d’enseignement m’ont permis de mieux adapter mes cours aux corps, aux attentes et aux besoins très particuliers des futures mamans. Un très grand merci à Gina et à toutes mes collègues pour la richesse de nos échanges qui ont contribué à faire de cette formation une expérience entre femmes très inspirante.

Julie de Wachter, formation 2016-2017

C’est avant tout une philosophie que Gina propose dans sa formation au yoga prénatal. Elle a été pour moi une précieuse rencontre d’ouverture à un nouveau langage. Au delà de l’apprentissage précis des postures, elle m’a questionné pour éclairer les futures mamans à choisir en connaissance de cause leur maternité et leur accouchement. Que ces mamans puissent se réapproprier leur grossesse et la naissance qu’elles souhaitent. C’est une sensibilisation à l’intuition, à la recherche du mot juste, de la parole encourageante, de l’écoute intérieure de ce qui est bon et juste. Un chemin vers des suggestions positives pour comprendre toute la gamme d’émotions et de sensations que traversent la plupart des futures mamans.Pour une grossesse reliée à son bébé et sans oublier le papa 😉 “

Sabine Peckel, sage-femme, formation 2016-2017

Sage-femme hospitalière depuis 30 ans et pratiquante de yoga Iyengar depuis 11 ans, j’ai vite ressenti l’urgence de partager ses bienfaits pour moi-même, pour mes proches et pour les patientes ! Mais comment y arriver en toute sécurité, et sans passer par des années de formation ? 

Une collègue m’a parlé de la formation de Gina. Dans cette approche en douceur et en ressenti, elle nous fait rencontrer cette partie de nous qui est “parfaite” à transmettre absolument aux futures mamans. Le yoga est une réponse évidente et je pense que c’est la meilleure préparation à la naissance. Cette pratique permet à la femme de ré habiter son corps et son esprit, de s’ouvrir physiquement et psychiquement, d’être disponible à ce qu’il y a de meilleur en elle, car elle porte un petit être parfait. D’autant plus utile dans notre monde où les femmes multi tâches sont sans cesse pressées, pressurisées, contractées ! Cette vie qui coule en nous, nous oublions souvent de nous émerveiller, avançons dans notre vie avec notre partie”sage” et le yoga nous y aidera !

Arrêtons-nous, faisons une pause,pratiquons, respirons, nous sommes vivants !

Inscription à la formation en yoga prénatal

Prochain module : Septembre 2021 > Mars 2022

8 vendredis 19 novembre 2021, 10 décembre 2021, 14 janvier 2022, 11 février 2022, 11 mars 2022, 22 avril 2022, 20 mai 2022, 10 juin 2022 + 12H00 de contenus et réunions en ligne

Lieu : En salle (Bruxelles) et en ligne

Horaires : de 9H30 à 17H00

Animatrice : Gina Scarito, professeure de yoga et hypnothérapeute.

Prix : 2000 € (étalement de paiement possible à la demande)

60H00 de formation

Séance d’information : Le samedi 11 septembre 2021 de 10H00 à midi
Pour vous inscrire à la séance d’information, contactez Gina Scarito
Par mail : info@yogagraciosa.be ou par téléphone : 0483/04 60 68

En savoir plus…

Gina Scarito →
Je suis née en 1963 à Bruxelles et je pratique le yoga depuis 1985. Je me nourris de la vie de tous les jours, de rencontres, de voyages, de lectures et de diverses approches corporelles. Depuis une vingtaine d’années, ma pratique et ma démarche sont inspirées par le courant du tantrisme du Cachemire.

Bibliographie →
Je vous partage ici quelques livres qui ont jalonné mon parcours et qui m’accompagnent toujours. Je me fixe une contrainte de ne vous en présenter ici que 3 par discipline ou par période de vie mais je vous partagerai régulièrement mes essentiels, mes découvertes et mes coups de coeur dans le blog.

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