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Yoga postnatal

Le cours crée un espace et un temps pour les mamans et leurs bébés dans les suites de l’accouchement. Se détendre, échanger avec d’autres mamans, retrouver de l’énergie, reprendre contact avec son corps et l’aider à se remettre après avoir été éprouvé par la grossesse et l’accouchement, le fait de nourrir et de porter.

(c) Sophie Rétif

 Yoga postnatal

Le cours de yoga postnatal s’inscrit dans la continuité des séances de yoga prénatal.
Néanmoins, les besoins physiques et psychiques de la mère sont très différents dans les suites de couche ainsi que l’ambiance du cours du fait de la présence de son bébé et des autres bébés.

  Déroulement de la séance

Nous construisons ensemble chaque séance en fonction des mamans et des bébés présents.
- Sortir et rencontrer d’autres mamans
- Déposer, partager, échanger comment l’on se sent et ce que l’on vit dans cette période de vie avec les mamans et le professeur de yoga
- Ecouter son « nouveau corps » et en prendre soin
- Se recentrer sur soi dans une période de vie ou la mère se consacre essentiellement à son enfant
- Se détendre pour retrouver de l’énergie, contacter ses ressources physiques et psychiques et récupérer
- Ancrages, verticalité, étirements dans diverses positions pour aider le corps à retrouver un équilibre
(entre autres : abdominaux // lombaires)
- Soulager les maux du haut du dos dus au portage et au nourrissage
- Prendre conscience de la respiration physiologique pour récupérer
- Apprendre des pranayamas (techniques de respirations)
- Ressentir, réinvestir son périnée et le tonifier par des jeux de contractions/relâchements et des visualisations. Pour un travail plus approfondi sur le périnée voir Groupe de femmes autour du Périnée
- Echanges de ressources autour de l’allaitement, le nourrissage, le sommeil, les rythmes, les pleurs du nourrisson, le portage, le "holding"....

Attention : Les séances de yoga postnatal ne dispensent pas des séances de rééducation du périnée avec une/un kinésithérapeute ou sages-femmes prescrites par la/le gynécologue. Les mamans peuvent commencer avant ou parallèlement à ces séances.

 En pratique

Les cours ont lieu rue Capouillet 35 à 1060 Bruxelles Contact
Le cours est limité à 10 mamans et leurs bébés.
SEULES LES MAMANS AYANT PARTICIPE A NOS COURS DE YOGA PRENATAL SONT ADMISES SUR INSCRIPTION
ATTENTION : votre inscription est effective après l’inscription par mail (info@yogagraciosa.be) mentionnant votre numéro de portable. Votre inscription sera effective si elle est confirmée.
N’oubliez pas de vous décommander minimum 48h en avance en cas d’empêchement pour permettre à d’autres mamans et bébés de participer.
Si vous annulez dans un délai plus court ou si vous ne vous présentez pas au cours - pour quelque raison que ce soit, la séance sera due.
Merci de votre compréhension.
Si le cours est complet, vous pouvez vous inscrire sur une liste d’attente par mail (info@yogagraciosa.be) }

Timing : Les séances durent 1H30. 15 minutes d’échanges,1H00 de yoga, 15 minutes pour se dire au revoir et quitter les lieux (nourrir, changer, habiller...).
Prix : 25 € ou 1 séance de l’abonnement prénatal + 10 €
Etre en tenue confortable.
Apporter de quoi poser son bébé sur le tapis (plaid ou petite couverture)

Prochaines séances :

Mercredi 18 avril 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 25 avril 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 16 mai 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 23 mai 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 30 mai 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 6 juin 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 13 juin 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 20 juin 2018 de 13H00 à 14H30
Mercredi 27 juin 2018 de 13H00 à 14H30

INSCRIPTION OBLIGATOIRE VIA MAIL pour confirmation de la disponibilité et des horaires retenus info@yogagraciosa.be

 Témoignages

Le cours de yoga post-natal a été précieux pour moi, c’est un espace où j’ai eu la possibilité d’oublier la fatigue et d’écouter mon corps, mes tensions et de les laisser partir ... c’est un moment important de partage avec d’autres mères et Gina a toujours une réponse à nos doutes et préoccupations.
J’ai vraiment aimé cet moment et pas seulement moi, même mon bébé !"
Erica Bizzari, maman d’Adèle, 2018

(...) Grâce à cet espace que tu garantis, cet espace sans jugement, cet espace où tu proposes sans rien imposer, où tu invites sans forcer, j’ai pu prendre du temps pour me centrer sur moi à des moments de ma vie où ce temps essentiel n’existait pas en soi. J’ai pu découvrir mon corps autrement, apprendre à lâcher prise, à laisser faire, à être dans l’ici et le maintenant (ce qui n’est pas évident pour moi), à faire confiance à ce que je suis, mais aussi à ce que je portais en moi, à cette vie qui me changeait. J’ai pu aller à ma rencontre et à celle de mes bébé, j’ai accepté de me transformer, pour mon plus grand bonheur. (...)
Sara, maman de Luna et Maëlle

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