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Yoga postnatal

Le cours crée un espace et un temps pour les mamans et leurs bébés dans les suites de l’accouchement. Se détendre, échanger avec d’autres mamans, retrouver de l’énergie, reprendre contact avec son corps et l’aider à se remettre après avoir été éprouvé par la grossesse et l’accouchement, le fait de nourrir et de porter.

(c) Sophie Rétif

 Yoga postnatal

Le cours de yoga postnatal s’inscrit dans la continuité des séances de yoga prénatal.
Néanmoins, les besoins physiques et psychiques de la mère sont très différents dans les suites de couche ainsi que l’ambiance du cours du fait de la présence de son bébé et des autres bébés.

  Déroulement de la séance

Nous construisons ensemble chaque séance en fonction de la présence des mamans et des bébés.
Tout en étant reliée à son bébé :
- Ecouter son « nouveau corps » et en prendre soin
- Se recentrer sur soi dans une période de vie ou la mère se consacre essentiellement à son enfant
- Se détendre pour retrouver de l’énergie, contacter ses ressources physiques et psychiques et récupérer
- Pratiquer ancrages, verticalité, étirements dans diverses positions pour aider le corps à retrouver un équilibre
(entre autres : abdominaux // lombaires)
- Soulager les maux du haut du dos dus au portage et à l’allaitement
- Prendre conscience de la respiration physiologique pour récupérer
- Ressentir, réinvestir son périnée et le tonifier par des jeux de contractions/relâchements et des visualisations. Pour un travail plus approfondi sur le périnée voir Groupe de femmes autour du Périnée
- Rencontrer d’autres mamans et échanger entre elles

Attention : Les séances de yoga postnatal ne dispensent pas des séances de rééducation du périnée avec une/un kinésithérapeute prescrites par la/le gynécologue. Les mamans peuvent commencer avant ou parallèlement à ces séances.

 En pratique

Les cours ont lieu rue Capouillet 35 à 1060 Bruxelles Contact
Le cours est limité à 10 mamans et leurs bébés.
SEULES LES MAMANS AYANT PARTICIPE A NOS COURS DE YOGA PRENATAL SONT ADMISES SUR INSCRIPTION
ATTENTION : votre inscription est effective après l’inscription par mail (info@yogagraciosa.be) mentionnant votre numéro de portable. Votre inscription sera effective si elle est confirmée.
N’oubliez pas de vous décommander minimum 48h en avance en cas d’empêchement pour permettre à d’autres mamans et bébés de participer.
Si vous annulez dans un délai plus court ou si vous ne vous présentez pas au cours - pour quelque raison que ce soit - , dès la deuxième fois, la séance sera due. Merci de votre compréhension.
Si le cours est complet, vous pouvez vous inscrire sur une liste d’attente par mail (info@yogagraciosa.be) }

Prix : 15 € ou 1 séance de l’abonnement prénatal

Etre en tenue confortable.
Apporter de quoi poser son bébé sur le tapis (plaid ou petite couverture)

Prochaines séances :

Vendredi 10 novembre 2017 de 12H30 à 13H45
Vendredi 17 novembre 2017 de 12H30 à 13H45 et de 14H15 à 15H30 en fonction de la demande
Vendredi 1er décembre 2017 de 12H30 à 13H45 et de 14H15 à 15H30 en fonction de la demande
Vendredi 8 décembre 2017 de de 12H30 à 13H45 et de 14H15 à 15H30 en fonction de la demande
Vendredi 15 décembre 2017 de 12H30 à 13H45 et de 14H15 à 15H30 en fonction de la demande

INSCRIPTION OBLIGATOIRE VIA MAIL pour confirmation de la disponibilité et des horaires retenus info@yogagraciosa.be

 Témoignage

(...) Grâce à cet espace que tu garantis, cet espace sans jugement, cet espace où tu proposes sans rien imposer, où tu invites sans forcer, j’ai pu prendre du temps pour me centrer sur moi à des moments de ma vie où ce temps essentiel n’existait pas en soi. J’ai pu découvrir mon corps autrement, apprendre à lâcher prise, à laisser faire, à être dans l’ici et le maintenant (ce qui n’est pas évident pour moi), à faire confiance à ce que je suis, mais aussi à ce que je portais en moi, à cette vie qui me changeait. J’ai pu aller à ma rencontre et à celle de mes bébé, j’ai accepté de me transformer, pour mon plus grand bonheur. (...)
Sara, maman de Luna et Maëlle

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